Duessi schrieb: Ich mache jeden Tag für 1 Std nur 1 Muskelpartie mehr nicht und da sind nach noch Pausen drin also von Übertraining kann hier nicht die Rede sein
aber viel wichtiger ist die Ernährung sonst bringt das alles nix und ich finde das ist manchmal das schwere an der Sache
Train, Eat, Sleep, Repeat. Die Grundpfeiler.
Ohne vernünftige Regeneration geht gar nichts.
Mir wäre ein so hoher Split zu viel, ich brauch die "freien" Tage einfach zum erholen.
Aber hast Recht, Ernährung ist am schwersten einzuhalten. 1 mal bearbeitet, zuletzt 7. Sept. 2011, 00:13 Uhr
Erstaunlich wieviele hier Kampfsport betreiben,leider fehlt in der Liste Kampfkunst......aber wir wollen mal nicht so kleinlich sein gelle ;-)
Also mir würde mitlerweile was fehlen,könnte ich keine Kampfkunst mehr ausüben.
Schön vom Arbeitsstreß runterkommen, etwas für die Gesundheit tun (Köperlich; Mental und Seelisch) und der nette Nebeneffekt sich selbst verteidigen zu können.
mir fehlt yoga in der liste - mache das jeden frueh und jeden abend 20-30 min.
wer denkt da passiert nichts mit den muskeln - der irrt. yoga is auch gut fuer die muskeln und man entspannt gleichzeitg dabei.
... mache das etwa seit 2-3 jahren nun und ich fuehle mich grossartig damit.
cooler blog - freue mich auf weitere ...
Bin,1,84 gross,und wiege 90 kilo also Breitgebaut braungebrannt 80 kilo hantelbank ^^
der Quote sagt schon alles:
The Time schrieb: Eher schmale Schultern, weiße Haut, Hantelbank nie aufgebaut.
So jetzt aber mal zum Thema:
Ich gehe 3 mal in der Woche mit Freunden ins Fitnessstudio in der restlichen Freizeit wird Basketball gespielt je nachdem wie es das Wetter zulässt.
Einen Ernährungsplan habe ich nicht esse ganz normal wie jeder andere auch Fastfood usw.ab und an mal ein Proteinshake nach dem Training aber mehr auch nicht.
Also ich wohne nur 200 Meter vom Skatepark entfernt, gehe so 2-3 mal die Woche Skateboard fahren. Naja stopfe mich den ganzen Tag mit ungesundem zu aber bin trotzdem schlank und kann nich meckern. Brauch also auf meine Figur nicht so achten.
Ich denke wenn man regelmäßig Sport betreibt, dann kann man auch alles Essen, ist bei mir jedenfalls so...
Wer von Haus aus schon eine angenehme Figur hat und darauf achtet nicht wie ein Scheunendrescher zu fressen, der muss auch kein Sport treiben um seinen Body halten zu können. Da wäre Sport dann wirklich nur Just 4 Fun. 1 mal bearbeitet, zuletzt 12. Sept. 2011, 08:59 Uhr
BitStalker schrieb: Wer von Haus aus schon eine angenehme Figur hat und darauf achtet nicht wie ein Scheunendrescher zu fressen, der muss auch kein Sport treiben um seinen Body halten zu können. Da wäre Sport dann wirklich nur Just 4 Fun.
Die meisten fangen mit Fitness an weil sie mit irgendwas an ihrem Körper nicht zufrieden sind, aber nur die, denen es auch Spass macht, bleiben auf Dauer dabei und haben die nötige Disziplin einen gescheiten Plan durchzuziehen.
Ich würde wohl kaum 4 mal die Woche Krafttraining machen, wenn es mir keinen Spass macht.
Mir hat nen Kumpel folgende Seite gezeigt. www.100liegestuetze.de
Ich hab damit jetzt frisch angefangen dachte ich poste es hier in die Kommentare weils ja zum Thema passt.
muran schrieb: Mir hat nen Kumpel folgende Seite gezeigt. www.100liegestuetze.de
Ich hab damit jetzt frisch angefangen dachte ich poste es hier in die Kommentare weils ja zum Thema passt.
Naja nur Liegstütze ist aber kein ausgewogenes Training, damit trainierst du nur deine Körpervorderseite (vor allem Trizeps und Brust). Wenn man das lang genug macht läuft man irgendwann rum wie der Glöckner von Notre Dame, weil die Brust alles nach vorne zieht.
Mach wenigstens noch Klimmzüge dazu, das ist eh eine der besten Übungen überhaupt und trainiert wunderbar Rücken und Bizeps zum Ausgleich.
iNSPECTAH_DECK schrieb: Naja nur Liegstütze ist aber kein ausgewogenes Training, damit trainierst du nur deine Körpervorderseite (vor allem Trizeps und Brust). Wenn man das lang genug macht läuft man irgendwann rum wie der Glöckner von Notre Dame, weil die Brust alles nach vorne zieht.
Mach wenigstens noch Klimmzüge dazu, das ist eh eine der besten Übungen überhaupt und trainiert wunderbar Rücken und Bizeps zum Ausgleich.
Danke für den Tipp ich hab weiter vorne in den Kommentaren bereits geschrieben dass ich noch Rad fahr. Hab aber die Klimmzüge jetzt auch im Programm und du hast recht es ist eine echt geile Übung.
Ich mache jeden Tag für 1 Std nur 1 Muskelpartie mehr nicht und da sind nach noch Pausen drin also von Übertraining kann hier nicht die Rede sein
aber viel wichtiger ist die Ernährung sonst bringt das alles nix und ich finde das ist manchmal das schwere an der Sache
Train, Eat, Sleep, Repeat. Die Grundpfeiler.
Ohne vernünftige Regeneration geht gar nichts.
Mir wäre ein so hoher Split zu viel, ich brauch die "freien" Tage einfach zum erholen.
Aber hast Recht, Ernährung ist am schwersten einzuhalten.
1 mal bearbeitet, zuletzt 7. Sept. 2011, 00:13 Uhr
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